目黒駅徒歩１分のオーガニックサロンunleash（アンリーシュ）stylist、spalistの片桐です。
最近アンリーシュのスタッフ間で旬な話題といえば
舌力を鍛えよう！！
ということ。貴方はタという言葉を連続でスムーズに言えますか？
途中で口が回らなくなったり、早く連続して言えない方は舌力が弱めかもしれません。
普段何もしてない時口の中の舌の位置はどこにありますか？
舌が上顎にピッタリついてない方は、普段舌をうまく使えてないかもしれません。
そういう方は、横から見ると喉の部分が落ちていて顔がのっぺり見えている方が多いです。
舌力を鍛えることで舌全体が上顎につき、のどの辺りがキュッと引き締まって見えます。骨格自体も変化させる効果があるみたいです。
僕自身も始めタを連続で言えなくて舌力が弱めでしたが、トレーニングを頑張ったらだいぶ早く言える様になりました。
代表的な4つの舌トレーニング
スポット確認
（正しい位置を覚える）舌先を上の前歯の裏側にある「スポット」と呼ばれる部分にピタッとつけ、5秒間キープします。これを5〜10回繰り返します。安静時も舌が上顎全体に収まっているのが理想です。
舌回し運動
（筋力と柔軟性アップ）口を閉じたままで、舌先で歯の外側の歯茎をなぞるように大きくグルグルと回します。右回りと左回りをそれぞれ5回ずつ行います。
ポッピング
（舌小帯を伸ばす）舌全体を上顎にピタッと吸い付けた状態から、口を大きく開けて舌を「ポンッ」と弾いて音を鳴らします。舌の裏側のヒダ（舌小帯）をストレッチする効果があります。
あいうべ体操
（口周りと舌の強化）声を出さなくてもよいので、「あー」「いー」「うー」と口を大きく動かしたあと、最後に「べー」と舌を思い切り突き出して下に伸ばします。これを10回1セットとして、1日3セットを目安に行います。
普段はあまり気にしない舌力ですが、トレーニングすると骨格を引き上げたり、唾液を出すので口内環境を整えることにもつながります。
皆さんも舌力を鍛えて見てはいかがでしょうか？
